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Há 5 anos
Archive for setembro 2013
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Antes de mais nada: tenho anorexia bulímica e minhas dicas não são necessariamente saudáveis e são voltadas para pessoas que já sofrem de distúrbios alimentares.
Pergunto também: o que houve com os blogs das anoréxicas? Minha gente hoje em dia pouca gente atualiza (falo daqueles blogs mais "dark" e antigos que a Fernanda falou uma vez, que era da plataforma da uol vocês lembram?)
Ultimamente eu vejo que apesar de muitos problemas enfrentados na vida vocês têm conseguido superar os TAs e isso me deixa feliz. Só que algumas não fazem ideia de como seguir uma vida mais saudável. Minha linda Any inclusive decidiu que vai ser sereia (hehe piada nossa meninas) e pediu dicas de alimentos. Pois bem, não só passarei essas dicas como contarei um pouco do meu cotidiano atual.
Treino costas 2x na semana para tentar diminuir o aspecto da gordura. Sinto tanto nojo...
Eu treino pela manhã, inclusive quando começarem minhas aulas só poderei nesse horário, vou ter que acordar 5 da manhã x.x
Aqui vão alguns alimentos bons para o pré-treino:
1 banana amassada com 2 colheres de aveia - total 220kcal
100g batata doce cozida (uma bata média) e três claras cozidas - 145kcal
100g batata doce cozida e uma fatia 30g queijo branco - 200kcal
100g de mandioca cozida e 30g queijo branco - 220kcal
100g inhame cozido e uma colher de sopa de ricota cremosa light - 180kcal
03 torradas integrais Bauducco e uma colher de sopa requeijão light - 170kcal
As porcões de carbo (batata, mandioca, torrada) podem ser misturadas com outras fontes proteicas entre si (as claras de ovo, o queijo, duas fatias de presunto light para as não-vegetarianas)
A batata doce é um carboidrato bem puro, sem gordura e de baixo índice glicêmico, isso quer dizer que tem pouca frutose, logo é preferencialmente armazenado no fígado e nos músculos e não como gordura.
No pós-treino eu tomo whey isolada e depois de um certo tempo 01 fatia pequena de melancia ou 01 maçã ou 12 uvas, pois ajudam na absorção.
Almoço:
*Quando o item "salada" for citado é cenoura, tomate, alface, acelga, couve - isolados ou combinados entre si, preferencialmente crus ou cozidos no vapor, sem molhos.
*A "colher" que eu digo é a de sopa normal de comer mesmo, não a de servir
Salada com sardinha - 200kcal
Salada com três claras cozidas - 150kcal
02 colheres de arroz integral + 01 colher de feijão + omelete - 280kcal
Eu evitaria macarrão, ô coisa inútil. Vocês podem misturar as fontes protéicas com as de carbo como no café.
Lanche: água ou frutas ou 200ml leite desnatado. Estou evitando barras de cereal.
Jantar: o mesmo do café ou
sopa - pode ser essa, que ultimamente tenho feito sem o caldo de carne ou sopinhas prontas. cuidado com o sódio. Sou mais cozinhar os vegetais e temperar.
Ceia: shake de albumina
Albumina é uma proteína barata, você encontra até por uns 30 reais 500g. Tenho comprado da pura que é mais cara. Como é quase intragável eu bato no liquidificador 2 colheres de sopa com leite desnatado e frutas ou leite e um pouquinho de achocolatado light.
Não se enganem pensando que ganhar músculos sem gordura é mais fácil do que fazer NF e que você pode comer de tudo. Não é. NÃO COMA. Seja fiel à sua dieta. Ganhar massa é progressão de cargas, amplitude correta do exercício e dieta. Boa sorte.
Parede com reboco caindo ê pobreza - NOTEM QUE ANDEI PEGANDO UM SOL
Minhas coxas de frente. NOJENTAS eu sei, mas vou entrar em cutting mês que vem
Essa foi de trás. O bom é que diminuíram as celulites.
Pé sujo porque estava descalça... Viram como minhas panturrilhas são ENORMES?
Engordei, engordei, to nojenta, até com PEITOS eu tô! ECA! Quem vê minha foto aqui se decepciona, mas prometo que vou emagrecer, sinto-me um fracasso.
Mudar uma mente anoréxica é difícil, será que algum dia eu vou conseguir parar de me odiar?
Desculpem a minha ausência, mas é que está tudo corrido demais! Tenho viajado um bocado para acertar a mudança e as coisas da universidade...
Sempre que me vem o pensamento de ter que ficar um tempo sem academia eu automaticamente me organizo para parar de comer. Sim, porque eu consigo passar o dia sem comer desde que não haja tentações em casa e que eu não coma nada pela manhã. Passei um tempo sendo "normal" e vejamos como estou agora: nojenta de gorda. Então é isso aí, não dá pra mim. Eu me vejo tendo distúrbios com comida aos meus vinte, trinta, quarenta anos, porque qualquer coisa é melhor do que ficar gorda assim.
Que médica hipócrita eu serei... Ou por ter tantos problemas será que vou ser mais capaz de entender meus pacientes?
Não sei.
Só sei que senti saudades de vocês.
"Não fala com essa dona, que essa dona é louca"
Eu queria agradecer a todas vocês que estiveram sempre comigo me fortalecendo e desejando meu sucesso <3
Terminei a primeira fase do tratamento. Sinto aquela minha alegria e vontade se esvaindo, sinto a Ana me chamar. Eu to gorda, to nojenta, to enorme. Se eu tiver que ficar sem treinar (não parei ainda) eu vou parar de comer e eu se que se isso acontecer eu vou ficar assim até desaparecer. Numa hora eu me acho muito fina, queria ter mais músculos, ser mais forte, momentos depois me dou conta de como sou obesa e de que seria muito melhor ser magra... Essa falta de definição de objetivo, de uma imagem corporal, viver na corda bamba me enfraquece. E é ineficaz. Já ta na hora de manter meu treino e começar a reduzir a alimentação. No que eu estava pensando para meter o pé na jaca assim, comer 1200-1400 kcal por dia? É UM ABSURDO AAAAA quando eu penso no quanto eu já podia ter emagrecido... Por outro lado estaria mais "gostosa" se comesse mais... Acho que a solução é restringir os alimentos pelo tipo, fazer uns 3 dias na semana sem carbo... Morando sozinha vai ser mais fácil (sim, vou morar só *¬*). Vou ver como vocês estão, eu tava meio enjoadinha mas senti saudades.
Eu acho a dona desse tumblr belíssima, inspirem-se
