Archive for Agosto 2013

quarta-feira, 28 de agosto de 2013

Passei uma semana sem miar, daí miei domingo, segunda e terça. Comi pra caramba agora de noite mas não vou miar, preciso parar com isso. Às vezes eu me pergunto como alguém como eu, que tem acesso a determinados conhecimentos, virou escrava da bulimia. Talvez se eu não fosse tão jovem, tão tola, tão só.
Enfim. 
Passei em medicina. Numa federal. Sim vou cursar. Sim vou me ausentar um pouco, está tudo tão conturbado...
Eu prometi que ia tentar encontrar um remédio para a flacidez não foi? Pois bem: bronzear-me ao sol com moderação está surtindo efeitos. Menor aspecto pelancudo na barriga e nas coxas, pele mais tonificada. Com moderação minha gente. 
Vou ver como vocês estão agora <3



Novidades!

Posted by Ludvika
domingo, 18 de agosto de 2013
*Fernanda se você está aí manda um "oi!". Alguém sabe o que houve com o blog dela?


Semana bem controlada até. Silver, o Franol você encontra em qualquer farmácia, geralmente por menos de seis reais. O post sobre ele é esse.

Sim, estou conseguindo resultados com academia e dieta, mas não o que as anas querem. Meu objetivo é emagrecer, mas principalmente me curar da mia (sim, curar!). Iniciei meu tratamento com psicólogo e psiquiatra essa semana, como sou maior de idade as sessões são privadas. Quero aproveitar essa chance, não posso desperdiçar tudo o que já construí. Não falei sobre os TAs, mas enfatizei a ansiedade, a depressão, o pânico e a auto-mutilação. Cuidando disso espero que se estenda para a bulimia, refleti que ela é mais uma consequência sabem?
Quatro dias na semana eu treino focando a hipertrofia, com apenas 20 min de aeróbicos antes. Apenas em um dia eu faço no mínimo uma hora de corrida, o treino mais completo de abdome e ombros. Vou reduzindo as porções e calorias com o passar do dia, estipulo  o que vou comer logo quando acordo ajuda a evitar compulsões. 
Eu como: batata doce, inhame, mandioca, arroz integral, feijão, claras de ovo cozidas, queijo branco, leite desnatado, salada de cenoura, beterraba, tomate, couve-flor, pepino, como muita fruta (para emagrecer a pessoa não deveria comer muita fruta, mas dane-se). Claro que não é tudo isso num dia só né.
Existem dois ciclos: bulking e cutting. No bulking a prioridade é "comer bem", para desenvolver massa magra, mas é inevitável que venha um pouco de gordura junto. O cutting é uma dieta hipocalórica hiperprotéica para perder gordura poupando a massa magra que ganhou no bulking. Eu não diminuo a intensidade do treino só por causa disso. No momento to em bulking, variando de 1200kcal a 1400kcal, um exagero, eu sei. Meu cutting fica em torno de 600kcal. Quem treina profissionalmente ao ler isso aqui vai rir da minha cara, o pessoal faz 2300, 2500kcal fácil em bulking. Eu não monto dieta para ninguém, só to dizendo o que eu faço. Aparentemente minha saúde mental depende também dos meus treinos.
Abdominais 3x na semana com pesos maiores rendeu mais resultado do que fazer todo dia.
Quer secar, sumir? Calorias gastas > calorias consumidas. Atletas do mundo inteiro fazem isso, você também pode. Tá com preguiça? Aumente o peso. Quer ser fraca pelo resto da vida?
O que deu em mim hoje hein? kkkkkkkkkk
Uma boa semana para vocês 



Workout!

Posted by Ludvika
sábado, 10 de agosto de 2013
Emilia Clarke é o poder!


Prefiro ouvir música a interagir com as pessoas. Inclusive os fones no ouvido são minha clara indicação de "não to nem aí amg". Se bem que eu até gosto de ouvir minha mãe quando ela não está repetitiva e tenho conversado bastante com um  grupo restrito de amigos - online. Estou viciada em Viking Metal, apesar de ser cristã (?) mas não deixo ninguém saber, tenho ciúmes das minhas bandas. Estava em uma dieta com carboidratos "limpos": batata, mandioca, inhame - para me fazer ganhar músculos e diminuir a percentagem de gordura, mas to ficando grande, daí vou diminuir. Peguei tão pesado na academia essa semana que ia dando um jeito na coluna. Percebi que pego mais peso e trabalho mais grupos musculares do que a maioria das outras mulheres, mas não cresço provavelmente porque restrinjo a alimentação. Não que isso seja ruim, para mim está ótimo: ter força e músculos firmes porém delgados <3 To esquisita hoje né? haha
A semana nem foi tão depressiva, andei estudando mais as matérias de Humanas e to viciada em Game of Thrones (apaixonadíssima por Khal Drogo e Jon Snow porque sofrem porque são bestas porque são lindos porque sim).
É tão difícil uma dieta hiperprotéica hipocalórica vegetariana, ainda estou me organizando.
Não, eu não consigo focar nas ideias.

Retiro musical

Posted by Ludvika
segunda-feira, 5 de agosto de 2013

Fracasso define. Metas seriam: 
 - Perder no mínimo 2kg por semana. Total no fim do desafio: 12kg - kkkkk até parece
 - Não ter compulsão - kkkkk até parece ²
 - Entrar em uma roupa que não te serve agora. - impossível, porque agora eu tenho bunda uhul-sqn

Em algumas fases fiz tudo tão certinho, continuei a viver no meu LF, fazia 3NF 24h/semana; também tive umas 3 compulsões-monstro, miei até sair a alma e tomei lax nesses casos... Mas sabe no que eu errei?
Primeiro, eu surtei - ataques de pânico e tristeza, ficava catatônica, nada a ver com ana/mia. O que ainda me salvou foi meu ECA. Fiz por 15 dias e foi lindo <3
Malhei da maneira errada. Disseram que minha barriga ta menor, na fita perdi uns 2cm, mas continuo nos mesmo 58 kg. Pela primeira vez na minha vida eu tenho bunda, o que é bom, mas quero ficar definida, então estou montando uma dieta com carboidrato de baixo índice glicêmico (ingerir com alto índice só no pós-treino) e muita proteína.
Eu na fase "saudável" no ciclo de hipocrisia que eu chamo de vida, vamos ver quanto tempo demora até a mia me chamar de novo... Mentira, chama todos os dias :)
Assisti ao Conexão Repórter e me identifiquei com a Regiane na minha "época negra". Quando me vinha a vontade de miar se eu não corresse, acontecia onde eu estivesse. A diferença é que atualmente eu raramente como a quantidade que ela come, às vezes eu como uma maçã e só porque to me sentindo cheia tenho que miar. Estou tentando refrear isso, depois de cada refeição por mais cuidadosa que eu seja está lá aquela sensação "você vai manter tudo isso você sabe que não precisa, já fez tantas vezes não vai demorar..." - aí eu percebo que é a quarta vez que mio naquele dia, e que meu maxilar tá inchado... Fui na dermatologista e to fazendo vários tratamentos de pele, se vocês prestarem atenção nas fotos vão ver as cicatrizes de corte que tenho nos braços, nos quadris e pernas e as queimaduras na barriga (talvez eu tenha cortado, tentei focalizar a barriga). Fiquei emocionada quanto vi Thalita. Ela é linda, serve de inspiração para mim não só pelo corpo lindo que tem, mas porque eu vejo tanto potencial nela! É inteligente, tem personalidade e coragem para se expor e ajudar tantas pessoas.

Preparadas para o show de horrores? :)

Primeiro: fotos contraindo o abdome, para que percebam minha capa de gordura e de pele flácida. Há um remédio para flacidez? Porque eu morro nos abdominais e não vejo nada. Perdoem a indecência ocasional. Não vomitem no teclado, faz favor.

Gordura feat pele = fracasso

Olhem as queimaduras - e essa marquinha da calça no bucho? kkkkk gorda ridícula :)
Caixa toráxica ENORME - Vê como prende a banha?

Estufando e normal!!!

Normal, com censura porque vocês não são obrigadas

Normal alongando (não tão normal?)

Estufada força total e meio de lado. Prestem atenção na minha capa de banha e nas gorduras das costas - não sai com exercício, preciso é PARAR DE COMER AAAAA
mas opa viram que tem uma bundinha ali? É músculo, preciso definir mais, ta tenso ainda mas estou motivada. 


Quero perder peso, PRECISO, to LF máx 700kcal e vamos ver... Também se aproxima um momento decisivo, vestibular batendo na porta, vou me distanciar mais ainda da internet mas vai valer a pena se Deus quiser <3 
E eu sei que vocês são uns amores, educadas e etc mas por favor, eu IMPLORO, não digam que eu "estou bem, quase lá" porque eu me vejo, se eu estou aqui é porque vocês sabem o que eu quero e que estou longe, mas não se preocupem não vou desistir. Sigo sempre lendo vocês o/





Fim do desafio :x

Posted by Ludvika
domingo, 4 de agosto de 2013

Estava longe da internet esses dias, desculpem-me.
Eu tive um colapso. Finalmente pedi ajuda a minha mãe para me encaminhar para um terapeuta, psiquiatra, qualquer coisa. Eu to ficando louca. Nunca vou dizer a ninguém sobre a ana/mia - JAMAIS - mas estou paranoica, depressiva, chorando inesperadamente sempre. Estou bem, entretida, de repente só sinto as lágrimas caindo. Não quero mais me cortar. Resolvi pedir ajuda porque eu não ia suportar isso por mais tempo, não quero morrer, não quero desperdiçar todos os meus esforços, mas eu não conseguia ver outra saída...
Dentro de mim há o medo de encontrar um profissional medíocre, ou mesmo que durante as consultas eu sinta efeitos positivos, quando voltar para casa serei só eu, tudo volta... Será que tem solução? É melhor que tenha, no fundo eu sinto que apesar de todo o ódio e vontade de desaparecer, morrer eu não quero. (?)
Amanhã tem fotos e resultados (infelizes TT_TT) do desafio!

Tantas coisas...

Posted by Ludvika

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Preciso me dedicar mais aos estudos e leitura acadêmicas, por isso postarei pouco por um tempo. Estarei sempre por aqui vendo o que acontece com vocês. Agradeço o carinho.

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18 anos, muitas palavras - uma farsa. "Eu só quero ser bela, uma daquelas meninas-flor: quebrável" Ludvika é uma personagem; qualquer semelhança é mera transferência de personalidade.

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