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Há 5 anos
Archive for março 2013
Ontem eu estava sentada à mesa e minha tia comentou como minha postura estava horrível. Ao invés de me chatear ou ignorar como geralmente faço, parei para pensar um pouco no que ela disse e resolvi pesquisar.
Pessoas que não sofrem de escoliose acentuada ou de algum problema mais evidente na coluna por vezes se descuidam dela. Quem de nós nunca chegou em casa com os ombros tensos e atribuiu a dor rapidamente a algum stress, sem nem pensar na maneira como se portou o dia inteiro? Eu mesma estou incluída nessa categoria: desde que comecei a usar o corset notei como eu estava torta! E ainda agora quando não o uso eu me descuido. O que chamou minha atenção foi o fato de "ombros caídos" serem atribuídos não só à falta de interesse como a um comportamento depressivo e de baixa auto-estima -> Identifiquei-me imediatamente!
Como pensar em manter postura quando tudo o que eu mais quero é me esconder? Não quero ser notada, sinto incômodo quando as pessoas me olham e evito a companhia de estranhos. E é assustador cogitar que esse sentimento influenciou até minha postura.
Pois bem queridas, lanço agora um desafio a mim e a vocês: vamos tentar manter uma boa postura?
Quando sentamos/andamos com a musculatura contraída ajudamos a longo prazo a diminuir a flacidez da região abdominal. Uma má postura ao longo de anos leva os órgãos internos a se acomodarem de modo disforme, o que aumenta o depósito de gordura na barriga. Respirar bem e cuidar da musculatura abdominal e intercostal com exercícios ativa a circulação na região o que diminui a retenção de líquidos! Para um começo, existem bons modeladores de postura no mercado que se usados por poucas horas por dia podem auxiliar muito. Entretanto, sem sombra de dúvidas, é a atitude quem define a silhueta. Por mais triste que estiver vou me concentrar em manter uma boa postura! Até porque até hoje nunca conheci uma thinspiration que andasse corcunda :x
Aqui vão algumas dicas:
#Fique na postura correta pelo menos 10 vezes ao dia, por pelo menos 30 segundos de cada vez;
#Tenha consciência do próprio corpo sempre que notar que está numa má postura, corrija-se;
#Adapte sua casa e seu local de trabalho de modo que a postura fique sempre correta. Por exemplo: Ajuste a altura da cadeira, da mesa de trabalho, coloque o computador bem na sua frente e na cozinha, deixe tudo aquilo de precisa perto de si.
#Corrija sua postura nos movimentos mais difíeis do dia a dia para diminuir a pressão sobre suas vértebras e assim poupar a coluna;
#Ao andar, dirija seu olhar sempre para frente, mantendo o queixo paralelo ao chão e incline muito ligeiramente seu quadril para frente. Deste modo melhorar a postura ao andar será quase imediato.
E aí, instigadas? :D
Pessoas que não sofrem de escoliose acentuada ou de algum problema mais evidente na coluna por vezes se descuidam dela. Quem de nós nunca chegou em casa com os ombros tensos e atribuiu a dor rapidamente a algum stress, sem nem pensar na maneira como se portou o dia inteiro? Eu mesma estou incluída nessa categoria: desde que comecei a usar o corset notei como eu estava torta! E ainda agora quando não o uso eu me descuido. O que chamou minha atenção foi o fato de "ombros caídos" serem atribuídos não só à falta de interesse como a um comportamento depressivo e de baixa auto-estima -> Identifiquei-me imediatamente!
Como pensar em manter postura quando tudo o que eu mais quero é me esconder? Não quero ser notada, sinto incômodo quando as pessoas me olham e evito a companhia de estranhos. E é assustador cogitar que esse sentimento influenciou até minha postura.
Pois bem queridas, lanço agora um desafio a mim e a vocês: vamos tentar manter uma boa postura?
Quando sentamos/andamos com a musculatura contraída ajudamos a longo prazo a diminuir a flacidez da região abdominal. Uma má postura ao longo de anos leva os órgãos internos a se acomodarem de modo disforme, o que aumenta o depósito de gordura na barriga. Respirar bem e cuidar da musculatura abdominal e intercostal com exercícios ativa a circulação na região o que diminui a retenção de líquidos! Para um começo, existem bons modeladores de postura no mercado que se usados por poucas horas por dia podem auxiliar muito. Entretanto, sem sombra de dúvidas, é a atitude quem define a silhueta. Por mais triste que estiver vou me concentrar em manter uma boa postura! Até porque até hoje nunca conheci uma thinspiration que andasse corcunda :x
Aqui vão algumas dicas:
#Fique na postura correta pelo menos 10 vezes ao dia, por pelo menos 30 segundos de cada vez;
#Tenha consciência do próprio corpo sempre que notar que está numa má postura, corrija-se;
#Adapte sua casa e seu local de trabalho de modo que a postura fique sempre correta. Por exemplo: Ajuste a altura da cadeira, da mesa de trabalho, coloque o computador bem na sua frente e na cozinha, deixe tudo aquilo de precisa perto de si.
#Corrija sua postura nos movimentos mais difíeis do dia a dia para diminuir a pressão sobre suas vértebras e assim poupar a coluna;
#Ao andar, dirija seu olhar sempre para frente, mantendo o queixo paralelo ao chão e incline muito ligeiramente seu quadril para frente. Deste modo melhorar a postura ao andar será quase imediato.
E aí, instigadas? :D
Quando meu namorado estava aqui em casa foi mexer no meu celular, abriu o navegador e viu a página do blogue. Eu quase morri. "Nossa, você tem um blogue?" "Não amor, é só um domínio do blogspot para que eu possa seguir meus blogs de poesia e dieta". Acho que ele acreditou.
Minha melhor amiga estava aqui conosco ontem à noite, acabou por me convencer a sair com ela (queria muito sair e todo mundo tinha furado). Decidi ir, amor estava cansado e nunca gostou muito de festa, então foi para casa. Arrumamos, perfumamos e fomos para a balada! Chegando lá estava tendo clone de tequila e eu não resisti :x Eu tinha esquecido de como é boa a sensação de dançar sob aquele leve entorpecimento! Foi uma noite ótima! Mais para o fim chegaram dois guris em mim e na minha amiga; ela dançou e ficou com o dela, mas quando o "meu" chegou fui logo dizendo que tinha namorado e se ele ficava bem em só dançarmos. Ele concordou e dançamos muito! Menino super educado, me diverti tanto *-*
Não entendo como esse povo ainda chega perto de mim, acho que foi porque tinha pouca gente desacompanhada na festa...
Liguei para meu lindo duas vezes ainda, ele estava preocupado mas ele sabe que eu só consigo pensar nele <3 Até hoje não acredito na sorte que tenho por ele estar comigo.
Resumindo minha vida alimentar: compulsão e miadas. Ontem eu não tive como miar com o pessoal aqui e acabei comendo PÃO DOCE! Vocês têm noção? Gordaaa.
Hoje mal acordei fui "forrar o estômago" com algo menos calórico para detonar o resto de pão e uma torta de limão que estavam por aqui, é lógico que miei depois, mas a gente nunca consegue miar tudo... Por isso que eu como algo "saudável" antes de uma crise, tanto para servir de indicador quanto para enganar o estômago, porque aí ele retém a comida que desceu primeiro! (Mas para isso você tem que miar imediatamente após a compulsão e tem que esperar uns 5 min depois de comer a comida saudável para atacar a porcaria).
Eu sei, eu sou nojenta. Mas eu não consigo me controlar, ou como demais ou não como nada!
Como foi a a páscoa de vocês? Espero pelos posts :*
Minha melhor amiga estava aqui conosco ontem à noite, acabou por me convencer a sair com ela (queria muito sair e todo mundo tinha furado). Decidi ir, amor estava cansado e nunca gostou muito de festa, então foi para casa. Arrumamos, perfumamos e fomos para a balada! Chegando lá estava tendo clone de tequila e eu não resisti :x Eu tinha esquecido de como é boa a sensação de dançar sob aquele leve entorpecimento! Foi uma noite ótima! Mais para o fim chegaram dois guris em mim e na minha amiga; ela dançou e ficou com o dela, mas quando o "meu" chegou fui logo dizendo que tinha namorado e se ele ficava bem em só dançarmos. Ele concordou e dançamos muito! Menino super educado, me diverti tanto *-*
Não entendo como esse povo ainda chega perto de mim, acho que foi porque tinha pouca gente desacompanhada na festa...
Liguei para meu lindo duas vezes ainda, ele estava preocupado mas ele sabe que eu só consigo pensar nele <3 Até hoje não acredito na sorte que tenho por ele estar comigo.
Resumindo minha vida alimentar: compulsão e miadas. Ontem eu não tive como miar com o pessoal aqui e acabei comendo PÃO DOCE! Vocês têm noção? Gordaaa.
Hoje mal acordei fui "forrar o estômago" com algo menos calórico para detonar o resto de pão e uma torta de limão que estavam por aqui, é lógico que miei depois, mas a gente nunca consegue miar tudo... Por isso que eu como algo "saudável" antes de uma crise, tanto para servir de indicador quanto para enganar o estômago, porque aí ele retém a comida que desceu primeiro! (Mas para isso você tem que miar imediatamente após a compulsão e tem que esperar uns 5 min depois de comer a comida saudável para atacar a porcaria).
Eu sei, eu sou nojenta. Mas eu não consigo me controlar, ou como demais ou não como nada!
Como foi a a páscoa de vocês? Espero pelos posts :*
Hoje eu ia começar o fim de semana do NF, mas meu namorado vem aqui mais tarde e com certeza vai me obrigar a comer, e vocês sabem que se algo assim vai acontecer o melhor é passar o dia de LF de três em três horas e talz. Daí comi uns cubinhos de mamão no café, uma raspinha de queijo branco e fui fazer as compras da semana. Comprei meus chás, meu gengibre (farei um post especialmente para falar dele!).
Em resumo:
Frutas: maçã, ameixa e melancia
Diversos: pepino e chuchu (o chuchu é para a sopa)
Chás: branco, verde e erva-doce e gengibre
E uns biscoitos amanteigados, mas não são para mim, óbvio
A melancia é uma fruta com um poder glicêmico alto. Isso quer dizer que tem bastante açúcar, mas o que faz alguns nutricionistas tirarem a bichinha da dieta é porque a digestão dela é "rápida".
Para mim, melancia = refeição. A fruta é em grande parte água e acelera a diurese ou seja, adeus retenção de líquido. Sem contar que toda vez que eu como melancia fico bem satisfeita, e como um segredo pessoal: como sempre usando meu corset ou cinta, porque tanto aguento comer menos quanto a sensação de estômago cheio dura mais.
Pontos negativos: tem frutose considerável e enche por pouco tempo (mas isso se você for uma gorda fraca e NÃO PODEMOS DEIXAR ISSO ACONTECER, por isso sempre pense: eu consigo)
Pontos positivos: é fonte de vitaminas, vai deixar sua pele linda, diminui a retenção de líquido e uma boa fatia à noite acompanhada de proteína magra substitui gordices!
Vou almoçar uma colher de sopa de vagem ou cenourinha ralada já que vão me fazer comer no mínimo um daqueles biscoitos hoje :S
Qualquer dúvida comentem minhas lindas, estou aqui com vocês e por vocês! Depois passo para contar como foi o dia.
Beijos e FORÇA!
Algumas pessoas acham que o meu peso está certo para a minha altura, mas não está. Porque não é apenas uma questão do número que a balança mostra e sim de como isso se distribui pelo corpo! Por conta do cortisol, um hormônio muito liberado em situações de stress/depressão minha gordura tende a se localizar na região abdominal/braços/rosto. Não fico curvilínea, com "forma de mulher" (apesar de que meu ideal pessoal é a magreza mesmo, é o que acho perfeito). Então é assim que me pareço: uma saca de banha ambulante. É irritante ver as pessoas sentindo pena de mim, quando no fundo sei que o que sentem é nojo. Se até eu sinto, por que eles não sentiriam? Mais irritante do que isso é acharem que eu sou burra ou cega de não me enxergar.
Eu poderia dizer que foi o melhor aplicativo que já me indicaram. Disponível para Android, o "My Fitness Pal" permite a você controlar as calorias consumidas, fazer um balanço de exercícios e muito mais.
Possui uma tabela de alimentos virtual, bem como uma lista variada de exercícios, tanto cardio (aeróbicos) quanto musculação. Uma "desvantagem" é a interface em inglês, mas como há muitos usuários brasileiros a lista de alimentos de nosso país é bem extensa. Com ele você pode definir o quanto de peso quer perder e estabelecer uma meta de calorias diárias. Particularmente eu uso para verificar informações sobre o que eu vou comer no dia e para planejar minha dieta. O segredo é esse: PLANEJAR. Se você comer só o que foi estabelecido pelo aplicativo você realmente consegue perder peso! Eu perdi 4kg em dois meses com uma meta diária de 900kcal, o que convenhamos, é muito! Pretendo contar com a ajuda dele nos meus LF pós páscoa, porque tenho uma rotina de exercícios relativamente pesada. Para quem não se dá bem mesmo com o inglês, existe o aplicativo "Contador de Calorias", que é como se fosse uma versão brasileira do MFP. Ambos são recomendadíssimos, ajudam até a controlar as compulsões e fazer o balanço hídrico diário. Água > comida!
Possui uma tabela de alimentos virtual, bem como uma lista variada de exercícios, tanto cardio (aeróbicos) quanto musculação. Uma "desvantagem" é a interface em inglês, mas como há muitos usuários brasileiros a lista de alimentos de nosso país é bem extensa. Com ele você pode definir o quanto de peso quer perder e estabelecer uma meta de calorias diárias. Particularmente eu uso para verificar informações sobre o que eu vou comer no dia e para planejar minha dieta. O segredo é esse: PLANEJAR. Se você comer só o que foi estabelecido pelo aplicativo você realmente consegue perder peso! Eu perdi 4kg em dois meses com uma meta diária de 900kcal, o que convenhamos, é muito! Pretendo contar com a ajuda dele nos meus LF pós páscoa, porque tenho uma rotina de exercícios relativamente pesada. Para quem não se dá bem mesmo com o inglês, existe o aplicativo "Contador de Calorias", que é como se fosse uma versão brasileira do MFP. Ambos são recomendadíssimos, ajudam até a controlar as compulsões e fazer o balanço hídrico diário. Água > comida!
Um saco de banha. Uma porca obesa que vai acabar perdendo meses de progresso porque é uma fraca, não sabe se controlar. Segunda-feira mesmo eu vou fazer uma reeducação alimentar, vou postar aqui o que vou comer e meus exercício. Não posso ganhar mais peso.
Eu não sou apenas gorda. Eu sinto a gordura, seu peso infectando meus ossos. Quando isso começou? Não lembro ao certo. Só sei que me vi mais leve, e isso me agradou, mesmo que de maneira inversa minha alma fosse ficando mais pesada. Eu acompanho os blogs de vocês há muito tempo anonimamente, sempre com vontade de comentar e partilhar experiências... Agora finalmente venho me colocar à disposição, para contar um pouco do que é minha vida e para participar mais ativamente das suas. Ou talvez eu só precise de um lugar onde eu não precise ser hipócrita. Vamos ver.
