Posted by : Ludvika domingo, 18 de agosto de 2013

*Fernanda se você está aí manda um "oi!". Alguém sabe o que houve com o blog dela?


Semana bem controlada até. Silver, o Franol você encontra em qualquer farmácia, geralmente por menos de seis reais. O post sobre ele é esse.

Sim, estou conseguindo resultados com academia e dieta, mas não o que as anas querem. Meu objetivo é emagrecer, mas principalmente me curar da mia (sim, curar!). Iniciei meu tratamento com psicólogo e psiquiatra essa semana, como sou maior de idade as sessões são privadas. Quero aproveitar essa chance, não posso desperdiçar tudo o que já construí. Não falei sobre os TAs, mas enfatizei a ansiedade, a depressão, o pânico e a auto-mutilação. Cuidando disso espero que se estenda para a bulimia, refleti que ela é mais uma consequência sabem?
Quatro dias na semana eu treino focando a hipertrofia, com apenas 20 min de aeróbicos antes. Apenas em um dia eu faço no mínimo uma hora de corrida, o treino mais completo de abdome e ombros. Vou reduzindo as porções e calorias com o passar do dia, estipulo  o que vou comer logo quando acordo ajuda a evitar compulsões. 
Eu como: batata doce, inhame, mandioca, arroz integral, feijão, claras de ovo cozidas, queijo branco, leite desnatado, salada de cenoura, beterraba, tomate, couve-flor, pepino, como muita fruta (para emagrecer a pessoa não deveria comer muita fruta, mas dane-se). Claro que não é tudo isso num dia só né.
Existem dois ciclos: bulking e cutting. No bulking a prioridade é "comer bem", para desenvolver massa magra, mas é inevitável que venha um pouco de gordura junto. O cutting é uma dieta hipocalórica hiperprotéica para perder gordura poupando a massa magra que ganhou no bulking. Eu não diminuo a intensidade do treino só por causa disso. No momento to em bulking, variando de 1200kcal a 1400kcal, um exagero, eu sei. Meu cutting fica em torno de 600kcal. Quem treina profissionalmente ao ler isso aqui vai rir da minha cara, o pessoal faz 2300, 2500kcal fácil em bulking. Eu não monto dieta para ninguém, só to dizendo o que eu faço. Aparentemente minha saúde mental depende também dos meus treinos.
Abdominais 3x na semana com pesos maiores rendeu mais resultado do que fazer todo dia.
Quer secar, sumir? Calorias gastas > calorias consumidas. Atletas do mundo inteiro fazem isso, você também pode. Tá com preguiça? Aumente o peso. Quer ser fraca pelo resto da vida?
O que deu em mim hoje hein? kkkkkkkkkk
Uma boa semana para vocês 



{ 10 comentários... read them below or Comment }

  1. Estou feliz em saber que já iniciou o tratamento com um psicologo ^.^
    Isso me motivou hein, preciso me exercitar mais D:
    bjs flor, muita força o/

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  2. Aii que preguiça de academia u.u Pra mim nao dá nao ahaha
    Vc tem q procurar cura mesmo, Bulimia é uma doença terrivel e só vai te atrapalhar, é dificil, mas é possivel.
    Força
    Beijos
    J.S

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  3. Hum também malho mas confesso q não sou muito corajosa chego querendo sair kkk
    Entendi bem sua nova dieta, pra quem malha tanto e.muito bom sim.

    Sobre a Fer não tenho notícias


    Sobre o psicólogo, acho q foi muito corajoso da sua parte, e desejo q se cure da bulimia logo.
    Kiss

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  4. Hum também malho mas confesso q não sou muito corajosa chego querendo sair kkk
    Entendi bem sua nova dieta, pra quem malha tanto e.muito bom sim.

    Sobre a Fer não tenho notícias


    Sobre o psicólogo, acho q foi muito corajoso da sua parte, e desejo q se cure da bulimia logo.
    Kiss

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  5. Bom dia!
    Muito bom o post, não sabia dessa do bulking e cutting.
    O importante é fazer exercícios, não só nos faz emagrecer, mas ajuda em muitas outras coisas ^^
    Foça sempre, Lu! (se é que me permite chamá-la assim)
    Obg pelo comentário.
    Volte sempre :3

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  6. fico feliz por vc, vc esta passando de level ^^
    é só continuar com essa energia toda que dá certo!

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  7. nao nao quero ser fraca pelo resto da vida, mas e como me sinto agora, tava louca esperando um post teu, mudei o link do blog na tentativa de me livrar desse mundo, ser saudavel, aquela historia de pessoas derrotadas sabe como e ne, mas nao rola, pelo menos nao agora. o link do blog vai voltar a ser o mesmo.

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  8. Gostei desse plano! Meu maior erro é sempre tentar cortar tudo de cara.

    Respondendo a tua pergunta, estou cortando a carne muito mais por ética e respeito aos animais do que pelo consumo calórico. A questão ambiental também pesou, e em terceiro lugar a estética.

    Não, não quero ser fraca. Alguém dá um tapa na minha cara pra eu acordar, por favor. ¬¬'

    Abraços!

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  9. Fico feliz por vc estar conseguindo, eu acho isso formidável e eu tbm quero me curar da mia, ela é um fantasma horroroso q persegue a gente \=
    Fique forte
    BJO

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  10. Opa!!! Gostei de saber do tratamento :) Buscar ajuda é a parte mais difícil de todo o processo. Parabéns!

    Nossa, isso sim que é ânimo! Se eu tô com preguiça? hehehehe, prefiro nem comentar. Pois é. Feio, eu sei.

    Beijinhos. Boa semana ^^

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Preciso me dedicar mais aos estudos e leitura acadêmicas, por isso postarei pouco por um tempo. Estarei sempre por aqui vendo o que acontece com vocês. Agradeço o carinho.

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